Thực phẩm bổ sung cho sụn khớp

??̂̉ ???? ???̛̣? ???̂̉? ??̂́? ??? ??̣? ???̛́?

Hiện nay có rất nhiều nhóm thực phẩm tốt cho phần sụn khớp mà bạn có thể bổ sung như:

– Các loại cá hoặc dầu cá: Bổ sung Omega 3 bằng cách ăn cá và dầu cá Trong loại thực phẩm này có chứa nhiều acid béo như omega 3 hoàn toàn không bị hòa tan vào trong cơ thể, mà biến đổi sang Prostaglandin hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng sụn và khớp

– Nước hầm từ xương sụn hải sản, động vật: Trong này có chứa rất nhiều canxi rất tốt cho xương sụn, đặc biệt cung cấp nhiều chất chondroitin và glucosamine giúp cấu thành xương.

– Hạt ngũ cốc: Một số loại hạt ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, đậu nành,… đều là những thực phẩm giúp kích thích sinh ra nhiều collagen hơn cho tế bào sụn khớp phát triển tốt hơn.

– Nấm: Loại thực phẩm này hỗ trợ giúp chống lão hóa, chống viêm và ngăn ngừa được các biến chứng tê liệt tay chân, viêm khớp, thoái hóa khớp hiệu quả.

– Các loại trái cây và rau củ: Các loại thực phẩm từ rau và trái cây sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng mật độ xương, cung cấp và sản sinh nhiều collagen giúp xương sụn khớp khỏe hơn.

Hình ảnh có thể có: món ăn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi ngay