Bài tập bổ ích cho người bị bệnh trĩ
Những bài tập đơn giản nhưng vô cùng hữu ích dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn giảm bớt khó chịu của bệnh trĩ:

Đứng nhón gót co hậu môn


Hai tay chống eo, hai chân đan chéo, nhón gót, đồng thời thắt chặt hậu môn, duy trì trong 5 giây, trở về ban đầu, lặp lại 10-20 lần, thở bình thường.

Co thắt hậu môn

Bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, khi nằm, ngồi đứng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20-30 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần.

bai tap the duc

Baì tập bổ ích cho người bệnh trĩ

Nằm ngửa căng đùi nâng hậu môn

Co gối, hai gót chân cố gắng đặt sát vào mông, hai mông phẳng với thân, chống đỡ bởi lòng bàn chân và vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời thắt chặt hậu môn, duy trì 5 lần, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần.

Đi bộ

Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung khí của cơ thể). Các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thắt chặt hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều. Đi bộ trong tư thế như vậy khoảng 3-5 phút. Sau đó giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều khoảng 1-2 phút lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, ngày 1-2 lần.


Chú ý: Tùy vào thể trạng và bệnh tình, bạn hãy chọn cho mình bài tập hợp lý nhất để tự chữa bệnh trĩ. Bạn không nên tập khi trĩ đang bị chảy máu, nhiễm trùng búi trĩ, nhiễm trùng vùng hậu môn trực tràng hoặc đang trong giai đoạn đầu sau cắt, thắt trĩ.
Bài viết liên quan

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết